Le jardinage : une activité idéale pour les seniors

"On récolte ce que l'on sème". Jardiner offre de nombreux bénéfices aux personnes âgées. Cette activité peut se faire aussi bien en ville qu'à la campagne, sur un balcon, une parcelle de terrain ou même en intérieur. Le jardinage est vivement recommandé pour les seniors pour améliorer leur bien-être, appréhender la nature et mobiliser ses capacités motrices et cognitives.
 

Désireux d'en savoir plus sur les bienfaits du jardinage ? Mais aussi, comment jardiner sans se blesser ? Voici l'essentiel à savoir pour pratiquer cette activité en toute sécurité.

Pourquoi jardiner fait du bien aux seniors ?

Pour répondre à cette question, voici les principaux bienfaits du jardinage pour les seniors.

• Moins de stress et d'anxiété : Le jardinage est une activité calme et reposante, idéale pour ne pas avoir de pensées négatives. Il contribue à réduire le stress et l'anxiété chez les personnes âgées. Quoi de plus valorisant que de voir son jardin bien entretenu et évoluer chaque jour grâce à son travail ? Tout ceci est très bon pour l'estime de soi et l'accomplissement personnel. Jardiner vous permet de faire une pause nature relaxante. Un excellent remède contre la dépression.
• Conserver et améliorer ses capacités physiques : L'entretien d'un jardin implique des efforts physiques de la part des personnes âgées. La pratique d’une activité physique est très importante pour les seniors, qui doivent rester actifs autant que possible. Le jardinage améliore leurs capacités de résistance et d’endurance et diminue le risque d’accidents cardiovasculaires. Les seniors qui jardinent font de nombreux mouvements tonifiants qui vont stimuler leurs muscles, renforcer leurs os et leurs articulations. Il faut aussi s'agenouiller, tailler les plantes, tondre la pelouse, se pencher, arroser... Alors, jardinez ! C'est bon pour garder la forme et éviter la perte d'autonomie.
• Stimuler ses capacités intellectuelles : Les petites actions à effectuer en jardinant vont stimuler les capacités cérébrales des seniors. Cette activité implique d'avoir une attention portée aux détails, d’être bien organisé et patient. Lorsqu'on jardine, tous les sens sont en éveil :
  . la vue pour admirer son jardin et la couleur des fleurs,
  . l'odorat pour sentir l'odeur des herbes aromatiques,
  . le toucher en étant au contact de la terre, en prenant soin de ses plantes,
  . et le goût, après avoir récolté le fruit de son travail.
• Vous travaillez aussi votre mémoire ! Vous devez vous rappeler d'arroser vos plantes quand cela est nécessaire. Certaines plantes n'ont pas besoin d'être arrosées tous les jours, il faut donc être bien organisé.
• Une activité à partager : Le jardinage aux côtés d'autres personnes présente de nombreuses vertus. Les seniors peuvent interagir avec les autres pour se motiver autour d’un projet qui leur tient à cœur. Le partage autour d'un même centre d'intérêt, c'est l'occasion de transmettre son savoir-faire ou au contraire d'apprendre aux côtés des autres.

Tout le monde peut participer ! Famille, amis, voisins... Il est possible de réunir son entourage autour de ce projet motivant. Certaines personnes peuvent vous aider à entretenir le jardin (tondre la pelouse, tailler les haies), d'autres peuvent vous donner de nouvelles idées ou tout simplement vous tenir compagnie.

Comment jardiner en toute sécurité ?

Si le jardinage comporte de nombreux bienfaits, il est important de le faire en toute sécurité, de façon prudente et adaptée à votre condition physique.

• Consulter son médecin traitant : Pour être certain que le jardinage est adapté à votre état de santé, demandez l'avis de votre médecin. En effet, jardiner demande des capacités physiques et un niveau d'autonomie suffisants.
• Bien se préparer et s'équiper : Le jardinage n'est pas sans risques : chute, coupure ou même intoxications aux pesticides. C'est pourquoi il est important de respecter les bonnes pratiques. Les voici :
  . Porter des bottes adaptées et surtout éviter les chaussures avec des semelles lisses.
  . Durant les beaux jours, porter un chapeau ou une casquette pour se protéger du soleil.
  . Bien ranger ses outils.
  . Porter des gants de jardinage.
  . Faire des étirements et un échauffement pour éviter les courbatures et les blessures physiques.
  . Éviter de jardiner entre 11 heures et 15 heures, qui sont les heures les plus chaudes de la journée.
  . Boire suffisamment d'eau, surtout en été pour éviter la déshydratation.

Pensez également à vous appliquer de la crème solaire pour protéger votre peau. Les expositions au soleil sont risquées car le vieillissement entraîne une fragilisation de l’épiderme.
Comme pour toute activité à un certain âge, il est nécessaire de prendre ses précautions pour que jardiner reste synonyme de plaisir. Pour les seniors qui ont du mal à se baisser, il est possible de créer des jardinières surélevées.

Pratiquer à plusieurs, le jardinage permet de garder la forme, de rester en bonne santé mais aussi de passer des moments très conviviaux, entre amis ou en famille. Prendre soin des plantes, c'est aussi prendre soin de soi.